A alimentação influencia diretamente na saúde do ser humano… Assim como os carros precisam de combustível para funcionar, o organismo necessita de diversos nutrientes para poder se manter disposto.
A má alimentação pode ocasionar a diversos problemas de saúde, tais como obesidade, câncer, anemia e diversos outros distúrbios hormonais. Mas, além disso, se alimentar de forma inadequada têm relação direta com a saúde bucal das pessoas.
Neste artigo, iremos explicar qual a relação entre as duas coisas e como manter uma dieta balanceada para evitar ocasionais problemas de saúde.
Doenças periodontais causadas pela falta de nutrientes
Doenças periodontais são infecções que agem na gengiva e no tecido de sustentação dos dentes. Em casos mais severos, pode-se ocorrer a perda total ou parcial dos dentes.
Esse tipo de infecção é causada pela falta de higiene mas, também, pela falta de nutrientes no corpo. Estes, responsáveis por manter as gengivas e dentição saudáveis.
O que pode prejudicar a saúde bucal?
Apesar de existir uma enorme preocupação sobre o consumo de industrializados, doces e refrigerantes, não são somente esses alimentos que podem ser prejudiciais a saúde bucal.
É claro que diminuir o consumo de açúcar e produtos que possuem uma grande quantidade de corantes é essencial para evitar cáries e problemas dentais. Entretanto, existem outros alimentos os quais é importante manter o alerta. São eles:
- Café: Sabemos que o café faz parte da rotina de quase todo mundo, entretanto, a cafeína pode ser um agravante quando se trata de problemas bucais. Isso porque o café remove o esmalte dos dentes, deixando-os porosos. Além disso, a bebida deixa os dentes amarelados a longo prazo devido o consumo em excesso.
Para que situações como esta sejam evitadas, é de suma importância escovar os dentes 30 minutos após tomar uma chícara de café e também, evitar o consumo desenfreado ao longo do dia.
- Refrigerantes: O refrigerante pode ser considerado um dos principais vilões contra a saúde bucal. Isso se deve ao fato do produto possuir quantidades exacerbadas de açúcar, que podem causar a desmineralização do esmalte dentário e agravar o surgimento de cáries.
Assim como o café, escovar os dentes regularmente após ingerir a bebida é fundamental.
- Álcool: A saliva é uma barreira protetora para os dentes e, o uso excessivo de álcool a desidratação bucal. Dessa forma, a falta de saliva pode provocar infecções e outros problemas bucais como periodontite e erosão dentária.
- Açúcar: Além de auxiliar no processo de desmineralização do esmalte dentário, o consumo em excesso de açúcar é um dos principais causadores de cáries;
Alimentos que auxiliam a saúde bucal
Existem diversos alimentos que auxiliam no bom funcionamento da nossa boca. De modo geral, alguns deles são:
- Frutas: A laranja, maçã e pêra são considerados alimentos detergentes, pois eles possuem a capacidade de eliminar os resíduos de alimentos que ficaram na nossa superfície dental, realizando um tipo de “limpeza”.
- Alimentos que possuem fibra: legumes, frutas e verduras são grandes aliados não só do nosso organismo mas também dos nossos dentes. Durante seu consumo, as impurezas são arrastadas por conta do atrito do alimento com o dente.
- Água: A água ajuda eliminar detritos, açúcares e resíduos que ficaram presos nos dentes. Ela também auxilia na estimulação da saliva, fator que diminui as chances de cárie, placa bacteriana e mau hálito.
- Gorduras saudáveis: Óleos como azeite de castanha, extra virgem e abacate são óleos que auxiliam na nossa saúde bucal além de não serem tão prejudiciais ao nosso organismo.
Como construir uma dieta balanceada
- Insira todos os grupos alimentares na dieta: Tente comer um pouco de tudo,
construa uma dieta moderada e rica em proteínas, vitaminas e minerais;
- Utilize ferramentas para auxiliar na alimentação: Para quem tem uma rotina corrida e acaba esquecendo de beber água ou se alimentar de 3 em 3 horas, utilizar softwares e aplicativos de lembretes diários para se hidratar e se alimentar da forma adequada.
Outros cuidados
Deve-se ter em mente que além dos cuidados com a alimentação para manter a saúde bucal em dia, a higienização completa dos dentes e visitas periódicas ao dentista são imprescindíveis.
Ter essa preocupação é importante porque visitando regularmente o dentista é possível manter avaliações constantes e assim, caso algum problema na dentição seja encontrado, tratar o mais rápido possível, evitando complicações futuras.
Para não pesar muito no bolso e conseguir manter as idas ao ortodontista regulares, é interessante avaliar opções de convênios odontológicos. Analise os procedimentos e tratamentos cobertos pelo plano odontológico pessoa física para assim, encontrar o que mais se encaixa à você e suas necessidades.
Uma boa dica também é pedir indicações a seu dentista. Não esqueça de perguntar se o mesmo atende através do plano odontológico.
Considerações finais
Neste conteúdo vimos como a saúde bucal da boca está diretamente ligada a outros fatores orgânicos do nosso corpo e como a alimentação tem influência direta nesse processo.
Ter uma alimentação regulada com nutrientes e minerais necessários para o bom funcionamento do organismo é fundamental.
Também, não deixe de cuidar da higienização dos dentes de forma correta e visitar o dentista periodicamente, seja com o auxílio de um convênio odontológico, ou não.
Seguindo essas dicas você cuida do seu corpo e sorriso de forma saudável e aumenta sua qualidade de vida e bem-estar!
Conteúdo produzido por Dayane Goes, redatora na empresa Ideal Odonto.